Súlyzó

Hogyan tisztítsuk meg és rozsdamentesítsük a súlyzót

Ha meg kell tisztítania jelenlegi súlyzóját, vagy csak használtan vásárolt egy rozsdás súlyzót, ez az útmutató megmutatja, hogyan teheti újszerű megjelenését.

Hogyan építsünk otthoni edzőtermet olcsón

Hogyan lélegezzünk súlyemelés közben

A Valsalva manőver biztonságban tartja a hátát emelés közben, és lehetővé teszi, hogy több erőt adjon át a rúdnak. Íme, hogyan kell ezt megfelelően és biztonságosan csinálni.

Hogyan alakítsa át garázsát otthoni edzőteremmé

Ne foglalkozzon tovább az edzőteremmel, néhány alapvető felszereléssel tegye a garázsát otthoni edzőteremmé.

Legyen nagyobb és erősebb a Stronglifts.com segítségével

A StrongLifts.com magja a StrongLifts 5x5 edzés. A gyakorlatok egyszerű gyakorlatokból állnak, amelyek célja az erő és az izomzat növelése.

Az alacsony rúdú guggolás hibaelhárítása

Míg az alacsony rúdú guggolás megerősíthet, ez nem intuitív módja a guggolásnak. Következésképpen a felvonó alatt van néhány hely, ahol el lehet rontani.

A Basement Barbell edzés

Nem kell egy divatos edzőteremhez tartoznod ahhoz, hogy jó edzést végezhess. Egy egyszerű súlyzókészlettel nagyszerű edzést végezhet a pincében vagy a garázsban.

A megfigyelő nélküli fekvenyomás 4 szabálya

Az Ultimate Squat Guide: 35+ guggolási gyakorlat

A guggolás. Az egyik legférfiasabb gyakorlat, és jó okkal. Határozottan alátámaszthatja, hogy a guggolás a lehető legjobb gyakorlat.

Fogj egy súlyzót. . . És kitörni a bűzlő sókat?

Az illatosító sók serkentőként használhatók a súlyemelésben. De biztonságos? Felbontjuk, mit mond a kutatás a sók illatáról.